Hähnchenbrezel mit Senf-Cheddar-Sauce: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept für 4 Personen

3 min prep 30 min cook 3 servings
Hähnchenbrezel mit Senf-Cheddar-Sauce: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept für 4 Personen
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Als ich das erste Mal in meiner kleinen Berliner Küche stand und das knusprige Geräusch von frischen Brezeln hörte, die gerade aus dem Ofen kamen, wusste ich sofort, dass ich etwas Besonderes im Kopf hatte. Der Duft von frisch gebackenem Salz, das leicht süßlich‑herbe Aroma des Mehls, vermischte sich mit dem warmen Geruch von geschmolzenem Cheddar, der gerade in einer Pfanne zu schäumen begann. Ich erinnerte mich an die langen Sonntage meiner Kindheit, an denen meine Mutter uns immer eine Portion Brezel servierte, während wir uns über das Wochenende unterhielten – und plötzlich hatte ich die Idee, diese beiden Welten zu vereinen: Hähnchen, das zart und saftig ist, umhüllt von einer knusprigen Brezelkruste und übergossen von einer samtigen Senf‑Cheddar‑Sauce.

Stell dir vor, du setzt dich an den Tisch, das Licht fällt sanft durch das Fenster, und du hebst den Deckel deiner Auflaufform. Ein dichter, goldener Dampf steigt auf, durchzogen von einem würzigen Aroma, das sofort deine Geschmacksknospen kitzelt. Die Kombination aus leicht nussigem Brezelgeschmack, dem leicht scharfen Senf und dem reichen, leicht rauchigen Cheddar lässt dein Herz schneller schlagen – das ist kein gewöhnliches Abendessen, das ist ein Fest für die Sinne. Und das Beste daran? Du brauchst keine komplizierten Techniken, keine teuren Geräte, nur ein wenig Liebe, Geduld und die richtigen Zutaten.

Aber das ist noch nicht alles: In den nächsten Abschnitten wirst du erfahren, warum genau diese Zutaten zusammenarbeiten, um ein unvergessliches Geschmackserlebnis zu erzeugen, und welche kleinen Geheimnisse ich über die perfekte Kruste und die cremigste Sauce kenne. Du wirst lernen, wie du das Hähnchen saftig hältst, die Brezelkruste knusprig machst und die Sauce so verführerisch cremig, dass sie fast von selbst vom Löffel läuft. Und glaub mir, das ist erst der Anfang – es gibt einen besonderen Trick, den ich erst in Schritt vier enthülle, und er wird dein Rezept auf ein völlig neues Level heben.

Hier kommt das Versprechen: Ich führe dich Schritt für Schritt durch das gesamte Verfahren, vom ersten Schnitt des Hähnchens bis zum letzten Bissen, und du wirst sehen, wie deine Familie und Freunde begeistert nach dem Nachschlag fragen. Also schnapp dir deine Schürze, stell dir vor, wie das Aroma durch deine Küche zieht, und lass uns gemeinsam dieses unglaubliche Rezept zaubern – dein neuer Lieblingsklassiker wartet schon!

🌟 Why This Recipe Works

  • Flavor Depth: Durch die Kombination von Senf und Cheddar entsteht eine komplexe Geschmackstiefe, die süß‑scharf, cremig und leicht nussig zugleich ist. Der Senf bringt eine leichte Schärfe, während der Cheddar die cremige Basis liefert, die das Hähnchen umhüllt.
  • Texture Contrast: Die knusprige Brezelkruste liefert einen wunderbaren Crunch, der perfekt mit dem zarten, saftigen Hähnchenfleisch kontrastiert. Dieser Unterschied in den Texturen sorgt für ein aufregendes Mundgefühl bei jedem Bissen.
  • Ease of Preparation: Trotz des eindrucksvollen Endergebnisses ist das Rezept mit einfachen Schritten und gängigen Küchenutensilien umzusetzen. Du brauchst weder einen Profi‑Backofen noch spezielle Werkzeuge – ein Backblech und eine Pfanne reichen völlig aus.
  • Time Efficiency: In nur 45 Minuten von der Vorbereitung bis zum Servieren hast du ein Gericht, das sowohl im Alltag als auch bei besonderen Anlässen glänzt. Die meisten Schritte laufen parallel, sodass du die Zeit optimal nutzt.
  • Versatility: Das Grundrezept lässt sich leicht anpassen – du kannst verschiedene Käsesorten, Kräuter oder sogar ein bisschen Honig in die Sauce einarbeiten, um neue Geschmackskombinationen zu entdecken. Auch die Brezel kann durch Laugenstangen oder andere Backwaren ersetzt werden.
  • Nutrition Balance: Hähnchen liefert hochwertiges Protein, während die Brezel für komplexe Kohlenhydrate sorgt. Die Sauce, obwohl cremig, enthält nur moderate Mengen an Fett, wenn du magere Sahne oder Joghurt nutzt.
  • Ingredient Quality: Frische, hochwertige Zutaten wie Bio‑Hähnchenbrust und handgemachte Brezeln heben das Gericht auf ein Gourmet‑Niveau. Du merkst sofort den Unterschied, wenn du auf Qualität achtest.
  • Crowd‑Pleaser Factor: Kinder lieben die knusprige Brezel, Erwachsene schätzen die raffinierte Sauce – das Ergebnis ist ein Gericht, das jede Altersgruppe begeistert. Es ist das ideale Gericht für Familienessen oder kleine Dinner‑Partys.
💡 Pro Tip: Für extra Crunch die Brezelkruste kurz vor dem Servieren noch einmal unter den Grill legen – das gibt ein unwiderstehliches Goldbraun, das knuspriger ist als jede Fertigkruste.

🥗 Ingredients Breakdown

Die Basis – Hähnchen & Brezel

Vier große Hähnchenbrustfilets bilden das Herzstück dieses Gerichts. Ich empfehle, Bio‑Hähnchen zu wählen, weil das Fleisch dann saftiger und aromatischer ist. Wenn du das Hähnchen leicht flach klopfst, lässt es die Sauce besser aufnehmen und gart gleichmäßiger. Die Brezel, idealerweise frisch aus einer Bäckerei, wird grob zerkleinert und dient als knusprige Panade – ihr leicht salziger Geschmack harmoniert perfekt mit der süß‑sauren Sauce.

Aromaten & Gewürze – Der Duftmacher

Eine gehackte Zwiebel und zwei zerdrückte Knoblauchzehen geben dem Gericht eine aromatische Basis. Der Senf – vorzugsweise ein mittelscharfer Dijon‑Senf – bringt die nötige Schärfe und Tiefe. Zusätzlich sorgt ein Teelöffel Paprikapulver für eine leichte Rauchnote, während Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer das Ganze abrunden. Wenn du einen Hauch von Kümmel in die Brezelkruste einrührst, verstärkst du das typische Brezelaroma noch weiter.

Die Geheimwaffen – Cheddar & Sahne

Der Star der Sauce ist ein kräftiger, gereifter Cheddar, den du grob reibst, damit er schnell schmilzt. Für die cremige Konsistenz mische ich 200 ml Sahne (oder alternativ 150 ml fettarmen Joghurt für eine leichtere Variante) mit einem Schuss Milch, um die Sauce geschmeidig zu halten. Ein kleiner Spritzer Zitronensaft gibt der Sauce einen frischen Abschluss und verhindert, dass der Cheddar zu dominant wird.

Finishing Touches – Frische & Garnitur

Ein Bund frischer Petersilie, fein gehackt, sorgt für ein farbenfrohes Finish und eine leichte Kräuternote. Optional kannst du ein paar gehobelte Mandeln über die fertige Brezelkruste streuen – das gibt einen zusätzlichen Crunch und ein nussiges Aroma. Abschließend ein kleiner Klecks Crème fraîche auf dem Teller, um das Gericht zu veredeln und ein wenig zusätzliche Cremigkeit zu bieten.

🤔 Did You Know? Der Cheddar, den wir hier verwenden, stammt ursprünglich aus England und wurde nach dem Dorf Cheddar benannt, wo er seit dem 12. Jahrhundert in Höhlen gereift wird. Seine komplexen Aromen entwickeln sich erst über Monate, was ihn zu einem perfekten Partner für würzige Saucen macht.

Mit deinen Zutaten vorgearbeitet und bereit, kannst du jetzt zum eigentlichen Kochen übergehen. Hier beginnt der spaßige Teil, bei dem sich Aromen, Texturen und ein bisschen Küchenmagie verbinden, um ein Gericht zu kreieren, das deine Gäste nie vergessen werden.

🍳 Step-by-Step Instructions

  1. Zuerst die Hähnchenbrustfilets vorbereiten: Lege jedes Filet zwischen zwei Frischhaltefolien und klopfe sie mit einem Fleischklopfer vorsichtig auf etwa 1 cm Dicke. Das sorgt dafür, dass das Fleisch gleichmäßig gart und die Sauce besser einzieht. Während du das machst, kannst du bereits die Brezel in einer Küchenmaschine grob zerkleinern – ein leichtes Mahlen reicht aus, um die Textur zu erhalten, aber nicht zu fein zu werden. Jetzt bestreue die Hähnchenstücke großzügig mit Salz, Pfeffer und einem halben Teelöffel Paprikapulver, damit die Grundwürze schon von Anfang an wirkt.

  2. Im nächsten Schritt die Panade vorbereiten: Mische die zerkleinerte Brezel mit einem Esslöffel Mehl, einem Teelöffel getrocknetem Kümmel und einem Spritzer Olivenöl, bis alles leicht feucht, aber nicht klebrig ist. Drücke die Hähnchenbrustfilets in die Brezel‑Mischung, sodass sie rundherum gut bedeckt sind. Für extra Haltbarkeit kannst du die panierten Stücke für fünf Minuten im Kühlschrank ruhen lassen – das lässt die Kruste besser haften.

  3. 💡 Pro Tip: Wenn du die panierten Hähnchenstücke vor dem Braten leicht mit einem Spritzer Zitronensaft beträufelst, bleibt das Fleisch besonders saftig und bekommt einen frischen Kick.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne drei Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze, bis sie schäumt und leicht braun wird. Lege die panierten Hähnchenbrustfilets vorsichtig hinein und brate sie etwa 3‑4 Minuten pro Seite, bis die Brezelkruste goldbraun und knusprig ist. Während das Hähnchen brät, hörst du das verführerische Knistern, das dich sofort an ein Street‑Food‑Festival erinnert – das ist das Zeichen, dass die Kruste perfekt wird. Sobald die Filets fertig sind, nimm sie aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller, decke sie locker mit Alufolie ab, damit sie warm bleiben.

  5. Jetzt kommt die Sauce: In derselben Pfanne, in der du das Hähnchen gebraten hast, gib die gehackte Zwiebel und den zerdrückten Knoblauch hinzu. Schwitze beides bei mittlerer Hitze an, bis die Zwiebel glasig wird und der Knoblauch ein angenehmes Aroma verströmt – das dauert etwa 2‑3 Minuten. Dann rühre den Senf ein, gefolgt von der Sahne und der Milch. Lasse die Mischung leicht köcheln, bis sie leicht eindickt, dann füge den geriebenen Cheddar hinzu und rühre, bis er vollständig geschmolzen ist. Achte darauf, dass die Sauce nicht zu stark kocht, sonst kann der Käse körnig werden.

  6. ⚠️ Common Mistake: Die Sauce zu stark kochen lässt den Cheddar gerinnen – halte die Hitze niedrig und rühre stetig, damit die Sauce schön seidig bleibt.
  7. Sobald die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat, schmecke sie mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft ab. Der Zitronensaft sorgt dafür, dass die Säure die Reichhaltigkeit des Käses ausbalanciert und das Gericht nicht zu schwer wirkt. Jetzt lege die gebratenen Hähnchenbrustfilets zurück in die Pfanne, sodass sie leicht von der Sauce umhüllt werden. Lasse alles zusammen noch etwa 2 Minuten bei schwacher Hitze ziehen, damit das Fleisch die Aromen der Sauce aufnehmen kann.

  8. Während die Sauce ihr letztes bisschen Zeit zum Durchziehen hat, heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und platziere die Hähnchenbrustfilets darauf, sodass die Brezelkruste nach oben zeigt. Das Ziel ist, die Kruste noch einmal zu festigen, ohne dass das Hähnchen austrocknet. Schiebe das Blech für etwa 5‑7 Minuten in den Ofen – das gibt der Kruste ein extra knuspriges Finish, das deine Gäste beeindrucken wird.

  9. 💡 Pro Tip: Wenn du das Hähnchen nach dem Ofen kurz unter den Grill legst, entsteht ein wunderschönes Goldbraun, das fast wie eine Karamellkruste wirkt.
  10. Jetzt kommt das große Finale: Nimm die Filets aus dem Ofen und richte sie auf vorgewärmten Tellern an. Löffle die üppige Senf‑Cheddar‑Sauce großzügig darüber, sodass jede Ecke von der cremigen Sauce bedeckt ist. Streue die gehackte Petersilie und, wenn du magst, ein paar gehobelte Mandeln darüber – das gibt nicht nur einen zusätzlichen Crunch, sondern auch ein hübsches Farbspiel. Serviere das Ganze sofort, damit die Kruste noch knusprig ist und die Sauce warm und schmelzend bleibt.

Und das war’s! Du hast ein Gericht geschaffen, das sowohl das Auge als auch den Gaumen verführt. Aber bevor du dich an den ersten Bissen machst, möchte ich dir noch ein paar letzte Tipps geben, die dein Ergebnis von gut zu absolut unvergesslich heben. Diese kleinen Details machen den Unterschied zwischen einem schönen Essen und einem echten Highlight auf deinem Esstisch.

🔐 Expert Tips for Perfect Results

The Taste Test Trick

Bevor du die Sauce endgültig vom Herd nimmst, probiere sie mit einem kleinen Löffel. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas fehlt, füge ein weiteres Viertel Teelöffel Senf oder einen Spritzer Zitronensaft hinzu – das bringt sofort mehr Tiefe. Ich habe gelernt, dass ein kleiner Schuss Honig die Säure ausbalanciert, falls die Sauce zu scharf wirkt. Dieser kleine Test verhindert, dass du das Gericht servierst und später das Gefühl hast, etwas zu kurz gekommen zu sein.

Why Resting Time Matters More Than You Think

Nach dem Braten das Hähnchen für etwa fünf Minuten ruhen zu lassen, ist ein Geheimnis, das ich von meiner Großmutter gelernt habe. Während dieser kurzen Ruhephase verteilt sich der Saft gleichmäßig im Fleisch, sodass das Ergebnis saftiger und zarter ist. Wenn du das Hähnchen sofort anschneidest, verliert es viel von seiner Feuchtigkeit – das ist ein häufiger Fehler, den viele Hobbyköche machen.

The Seasoning Secret Pros Won’t Tell You

Ein kleiner Schuss Trüffelöl, nur ein paar Tropfen, in die fertige Sauce gemischt, verleiht ihr eine luxuriöse Note, die deine Gäste beeindrucken wird. Du musst das Öl nicht übertreiben – ein wenig reicht, um das Aroma zu intensivieren, ohne die anderen Geschmacksrichtungen zu überdecken. Profis nutzen diese Technik, um ihre Saucen auf das nächste Level zu heben, und du kannst das jetzt auch.

Crunch Optimization – The Final Grill

Der letzte Schritt im Ofen, das kurze Grillen, sorgt dafür, dass die Brezelkruste nicht nur knusprig, sondern auch leicht karamellisiert ist. Achte darauf, dass du den Grill nicht zu lange laufen lässt – 1‑2 Minuten reichen völlig aus, sonst kann die Kruste verbrennen und bitter werden. Dieser Moment ist das Geheimnis, das das Gericht von einem einfachen Abendessen zu einem wahren Highlight macht.

Sauce Consistency Control

Wenn die Sauce zu dick wird, füge einfach einen Schuss Milch oder Brühe hinzu und rühre kräftig um. Umgekehrt, wenn sie zu dünn ist, lasse sie ein paar Minuten länger köcheln, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht. Das Anpassen der Sauce ist ein kleiner Akt der Liebe, der das Endergebnis perfekt ausbalanciert.

💡 Pro Tip: Wenn du die Sauce kurz vor dem Servieren mit einem kleinen Klecks Crème fraîche verfeinerst, erhältst du eine noch samtigere Textur und einen leicht säuerlichen Abgang.

🌈 Delicious Variations to Try

One of my favorite things about this recipe is how versatile it is. Here are some twists I've tried and loved:

Bier‑Brezel‑Version

Ersetze die normale Brezel durch eine leicht mit Bier getränkte Brezel, die du vorher kurz in einem Bier‑Mischgetränk einweichst. Das gibt dem Gericht eine subtile Malznote, die wunderbar mit dem Cheddar harmoniert. Perfekt für ein gemütliches Oktoberfest‑Dinner.

Spicy Chili Kick

Füge einen Teelöffel fein gehackte frische Chilischoten zur Senf‑Cheddar‑Sauce hinzu, oder verwende einen scharfen Chipotle‑Senf. Diese Variante bringt eine angenehme Schärfe, die das cremige Profil aufpeppt, ohne die Balance zu zerstören. Ideal für alle, die es gerne etwas feurig mögen.

Herb Garden Delight

Mische frische Kräuter wie Thymian, Rosmarin und Schnittlauch in die Panade, bevor du das Hähnchen in die Brezel drückst. Die Kräuter verleihen dem Gericht ein frisches, leicht erdiges Aroma, das besonders im Frühling fantastisch wirkt. Serviere mit einem leichten Zitronen‑Joghurt‑Dip, um die Kräuter zu betonen.

Vegetarische Alternative

Ersetze das Hähnchen durch große Portobello‑Pilze oder gebackene Tofu‑Steaks. Die Pilze nehmen die Sauce wunderbar auf und die Brezelkruste bleibt knusprig. So bekommst du ein vegetarisches Gericht, das genauso befriedigend ist wie das Original.

Smoky BBQ Fusion

Mische einen Esslöffel rauchige BBQ‑Sauce in die Senf‑Cheddar‑Basis. Das verleiht dem Gericht eine tiefere, rauchige Note, die besonders gut zu Grillpartys passt. Kombiniere mit einer leichten Coleslaw-Beilage, um das BBQ‑Feeling zu komplettieren.

Cheesy Double‑Layer

Streue zusätzlich zu dem geriebenen Cheddar ein wenig Gorgonzola oder Blauschimmelkäse in die Sauce. Der intensive Geschmack des Blauschimmelkäses kontrastiert wunderbar mit der milderen Senf‑Note und sorgt für ein überraschendes Aroma-Highlight. Diese Variante ist ein echter Hingucker für Käseliebhaber.

📦 Storage & Reheating Tips

Refrigerator Storage

Bewahre übrig gebliebenes Hähnchen‑Brezel‑Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Es bleibt bis zu drei Tage frisch, solange du die Sauce separat von der Kruste aufbewahrst – das verhindert, dass die Brezel weich wird. Vor dem Servieren einfach die Sauce wieder erwärmen und die Kruste kurz unter den Grill legen, um die Knusprigkeit zurückzugewinnen.

Freezing Instructions

Du kannst das Gericht wunderbar einfrieren: Trenne die Sauce von der Brezelkruste, lege das Hähnchen in einem Gefrierbeutel und die Brezelkruste in einem separaten. Beide Teile lassen sich bis zu zwei Monate lagern. Zum Aufwärmen zuerst die Sauce sanft auf dem Herd erhitzen, dann das Hähnchen und die Kruste im Ofen bei 180 °C für etwa 15 Minuten durchwärmen.

Reheating Methods

Der Schlüssel zum Wiederaufwärmen liegt darin, die Sauce nicht zu überhitzen, sonst gerinnt der Käse. Verwende am besten einen Topf bei niedriger Temperatur und rühre stetig, bis die Sauce wieder glatt ist. Für die Kruste empfiehlt sich ein kurzer Auflauf im Ofen oder ein schneller Grillstoß – ein Spritzer Wasser im Ofen verhindert das Austrocknen des Fleisches.

❓ Frequently Asked Questions

Ja, du kannst Putenbrust verwenden – sie ist etwas magerer, daher empfiehlt es sich, die Stücke leicht zu klopfen, damit sie nicht austrocknen. Achte darauf, die Garzeit leicht zu reduzieren, da Pute schneller durchgart. Die Kombination mit der Brezelkruste bleibt gleich lecker, weil die Panade das Fleisch schützt.

Ersetze die herkömmliche Brezel durch glutenfreie Brezeln, die du im Reformhaus findest, oder verwende eine Mischung aus glutenfreiem Haferflocken und gemahlenen Mandeln. Wichtig ist, dass du die neue Mischung ebenfalls leicht mit Öl befeuchtest, damit sie gut haftet. Das Ergebnis ist genauso knusprig, nur ohne Gluten.

Natürlich! Du kannst stattdessen einen anderen Hartkäse wie Gruyère oder Emmentaler verwenden. Für eine komplett milchfreie Variante probiere eine vegane Käsealternative auf Kokosbasis, kombiniert mit etwas pflanzlicher Sahne. Der Geschmack wird leicht anders, aber die cremige Textur bleibt erhalten.

Die Sauce hält sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu vier Tage. Vor dem erneuten Gebrauch vorsichtig erwärmen und dabei ständig rühren, damit sie nicht gerinnt. Wenn sie zu dick wird, einfach einen Schuss Milch oder Brühe einrühren.

Eine kurze Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer für 15‑20 Minuten kann das Fleisch noch saftiger machen. Achte jedoch darauf, die Marinade nicht zu lange einwirken zu lassen, sonst wird die Oberfläche zu feucht und die Brezelpanade haftet nicht mehr richtig.

Ja, das ist eine großartige Idee! Bereite die Hähnchen‑Brezel‑Stücke und die Sauce separat zu, lagere sie in getrennten Behältern und kombiniere sie erst beim Aufwärmen. So bleibt die Kruste knusprig und die Sauce bleibt cremig.

Ein leichter, fruchtiger Weißwein wie ein Riesling oder ein Sauvignon Blanc ergänzt die cremige Sauce, ohne sie zu überlagern. Für Rotwein-Fans passt ein leichter Pinot Noir, der die Senf‑Note unterstreicht, ohne zu schwer zu wirken.

Verwende fettarme Sahne oder griechischen Joghurt anstelle von Vollrahm, und wähle Vollkorn‑Brezeln für mehr Ballaststoffe. Zusätzlich kannst du mehr Gemüse wie Brokkoli oder Paprika als Beilage servieren, um das Gericht ausgewogener zu gestalten.

Hähnchenbrezel mit Senf-Cheddar-Sauce: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept für 4 Personen

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Hähnchenbrustfilets zwischen Frischhaltefolie legen und vorsichtig auf ca. 1 cm Dicke klopfen; mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
  2. Brezeln grob zerkleinern, mit Mehl, Kümmel und Olivenöl vermischen; die Hähnchenstücke in dieser Mischung panieren und 5 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  3. Butter in einer Pfanne erhitzen, die panierten Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten goldbraun braten (ca. 3‑4 Minuten pro Seite); anschließend warm halten.
  4. Zwiebel und Knoblauch in derselben Pfanne anschwitzen, bis sie glasig sind; Senf einrühren, dann Sahne und Milch zugießen und leicht köcheln lassen.
  5. Geriebenen Cheddar einrühren, bis er vollständig geschmolzen ist; mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  6. Hähnchen zurück in die Pfanne geben, kurz in der Sauce ziehen lassen, dann auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
  7. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C 5‑7 Minuten fertig backen, optional kurz unter den Grill für extra Kruste.
  8. Auf Tellern anrichten, Sauce darüber geben, mit Petersilie und optional gehobelten Mandeln bestreuen; sofort servieren.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
25g
Protein
30g
Carbs
15g
Fat

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